每年的3月21日是世界睡眠日。也就是昨天。

据说全世界上有百分之四十多的人睡眠都有问题，看来这是个很严重的问题啊。不过这在我们家，好像还都不错。我和老婆都很正常，甚至有点太好了。

昨天好不容易休息一天，上午8点半起来之后，在家里晃荡到9点半，然后吃了点东西，又开始在沙发上接着睡，一睡就到下午三点，然后才出去买菜。

宁宁同学基本上每天都是十点多到早上9点左右起床，号称一天只睡一次，一次就睡好。

所以，还是要祝睡眠不太好的同学注意保重啊，尤其是女同学们。

专家提示，克服睡眠障碍可以从这几方面入手——
第一，给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。
第二，冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。
第三，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。

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